Je sais ce que cela signifie d'entendre que tu es grosse. Crois-moi.

J'ai un ventre flasque et le bonheur de mes amies s'est accru presque directement en voyant mon ventre se détacher plus que mes seins quand je porte un t-shirt serré. Tu devrais être à l'aise de la personne que tu es quel que soit ton poids, mais soyons honnêtes : ce n'est pas toujours facile.

À un moment donné, j'ai même pensé à prendre des pilules amaigrissantes, mais après avoir cherché ses effets sur Internet, j'ai immédiatement changé d'avis. Non seulement elles sont malsaines, mais la plupart des pilules amaigrissantes que tu peux trouver ici ne sont même pas enregistrées auprès de l'organisme de réglementation en matière de santé !

Après avoir découvert les effets secondaires liés à la prise des pilules amaigrissantes, je commence à découvrir comment perdre mon poids naturellement. Il se fait que la mère de ma meilleure amie est médecin et je l'ai consultée à ce sujet. Elle m'a donné quelques conseils en hygiène alimentaire pour les adolescentes comme nous.

1. Fixer un objectif
Un petit objectif peut être un bon début pour perdre ton poids. Par exemple, si tu aimes manger des aliments frits, tu peux fixer pour objectif de minimiser leur consommation.

2. Bois beaucoup d'eau
Le Docteur Mita a dit que j'ai besoin de boire au moins 8 verres d'eau par jour. Boire beaucoup d'eau peut réduire le risque de déshydratation et c'est également efficace pour réduire notre poids, car elle remplit notre estomac, nous rendant plus susceptible d'être rassasiés quand nous mangeons.

3. Fais du sport et assure-toi de beaucoup bouger ton corps
Courir, faire du jogging, ou faire de l'aérobic constituent de bons exemples de sport qui peuvent réduire ton poids. Aussi, si tu es dans un centre commercial, essaye d'utiliser les escaliers au lieu de l'ascenseur ou de l'escalier mécanique. Monter ou descendre les escaliers peut brûler beaucoup de calories dans ton corps en un temps record.

4. Consomme beaucoup de fibres
Les fibres sont très bonnes pour notre corps, ils peuvent garder notre système de digestion sain, abaisser notre cholestérol, et aussi réduire notre poids. Essaye de consommer plus de bananes, de brocolis, de pommes et de légumes verts.

5 Remplace les glucides par des glucides complexes
Le riz, les nouilles et le pain sont des sources de glucides, mais il s'avère que ces aliments sont difficiles à digérer. Cela peut également entraîner l'accumulation de la graisse, il est donc préférable de passer à des glucides complexes avec un niveau plus élevé de fibres comme l'avoine, le riz brun, la pomme de terre ou le maïs.

6. Évite les aliments instantanés
Les Fast-food ou aliments emballés ont un niveau élevé de calories et de matières grasses, sans parler des conservateurs et des arômes. Ce sont là les raisons pour lesquelles tu dois essayer d'éviter les aliments instantanés.

Je sais que ce n'est pas facile de perdre ton poids par les moyens mentionnés ci-dessus, ce n'est en effet pas aussi facile que de prendre des pilules amaigrissantes, mais toute chose nécessite un processus. Ta santé est plus précieuse que tout, et les bonnes choses ne viennent jamais facilement, n'est-ce pas ?