Eh oui, tu viens encore d'avoir tes règles, mais ce n'est pas tous les mois pareil. Et tu ne ressentiras pas non plus toujours la même chose pendant tes règles. Certains mois, tout se passera super bien. Et d'autres, tu pourras éprouver des douleurs.

Mais ne t'inquiète pas : voici 3 conseils pour faire que tout se passe au mieux pendant tes règles.

À ne pas faire : Consommer des aliments gras, salés et sucrés

Ces aliments peuvent entraîner une fatigue accrue, des ballonnements, de l'anxiété et des sautes d'humeur. Ils peuvent également considérablement accroître la sensibilité de tes seins. Autre chose à éviter ? Les produits laitiers. Le lait est riche en calcium et nourrissant. Mais ce n'est pas ton allié pendant tes règles, car il provoque flatulences et crampes. Alors, dis adieu au lait jusqu'à la fin de tes règles. Oui, éviter de consommer ces aliments n'est pas chose facile – surtout si tu en es tout particulièrement friande. Mais tu peux y arriver.

À faire : Manger du poisson, des légumes et des fruits frais

Ces aliments amélioreront ton humeur et ta santé. Bois aussi une tasse de thé chaud avec du gingembre et/ou du miel. Cela t'aidera à atténuer tes crampes menstruelles. Si tes règles sont abondantes, mange des aliments riches en fer comme des haricots et des légumes verts feuillus pour faire le plein d'énergie. Bois également beaucoup d'eau pour rester bien hydratée.

À ne pas faire : Éviter de laver ses parties génitales

Dans certains pays, il est déconseillé aux filles de laver leurs parties génitales pendant leurs règles, cela pouvant être source de pollution ou causer l'infertilité, mais c'est faux. C'est un mythe sur les règles dépourvu de tout sens.

À faire : Laver régulièrement ses parties génitales et faire preuve d'hygiène

Pendant tes règles, il est très important de rester propre et de laver tes parties génitales à l'eau. Cela évitera les mauvaises odeurs ou encore la prolifération de bactéries. Tu devrais changer de serviette hygiénique toutes les 2-4 heures et, si possible, t'en débarrasser Si tu utilises des serviettes hygiéniques lavables, essaie de les laver et de les sécher régulièrement.

À ne pas faire : Porter des vêtements blancs

Si tu as tendance à avoir des fuites pendant tes règles, évite de porter des vêtements blancs/de couleurs vives. Ainsi, tu n'auras pas à t'inquiéter d'une fuite éventuelle. Tu mérites d'être tranquille pendant tes règles.

À faire : Porter des vêtements de couleurs foncées

Cela calmera tes nerfs et renforcera ta confiance en toi. Et en cas de fuite, personne ne s'apercevra de rien. Tu pourras aller te changer en toute discrétion si besoin est.

N'oublie pas que même si tu as un rapport sexuel pendant tes règles, tu n'es pas protégée contre la grossesse et les maladies sexuellement transmissibles (MST).

Des questions ? Adresse-toi à un adulte de confiance comme une grande sœur, une tante ou encore un professionnel de la santé expérimenté.