Vois si cela te semble familier.

Tu es sur le point de te lever devant la classe pour faire un exposé. Tu t'es exercée devant le miroir à la maison. Tu as mémorisé toutes tes notes. Tu sais exactement ce que tu veux dire, et comment tu vas le dire. Tu es si prête pour ça.

Et puis tu te lèves là, et tous tes amis te regardent et…qu'est-ce qui sort de ta bouche ? Est-ce même des mots ? De quoi es-tu censée parler même ? Pourquoi ton visage devient rouge ? Le monde tourne-t-il ? Panique, panique, panique, cours!

Il y a très, très peu de gens qui sont tout simplement naturellement à l'aise à parler à de grands groupes de personnes. Pour la plupart, c'est une compétence qu'on apprend plutôt qu'une chose avec laquelle on naît. Voici sept conseils pour vaincre la terreur de parler à de grands groupes de personnes.

1. Être présentable. Prendre une douche, porter quelque chose avec laquelle on se sent à l'aise et qui est appropriée pour l'occasion. Grand secret : Il ne s'agit pas d'eux. Il s'agit de toi. Commence à renforcer ta confiance très tôt et tu te sentiras plus naturelle sur scène.
2. Exerce-toi et écoute. Exerce toi devant un miroir - et écoute ce que tu dis ! La plus grande erreur que les gens font lors des exposés est qu'ils deviennent nerveux et commencent à parler rapidement et à voix basse. Travaille à rendre ton exposé naturel, comme si tu tenais une conversation. Ce qui veut aussi dire…
3. Respirer. Rappelle-toi de te détendre. Respire par tes narines si tu le peux, car cela aidera à contrôler le battement de ton cœur et t'empêchera de te sentir étourdie ou anxieuse.
4. Être conversationnelle ! Brise le mur entre toi et le public. Demande-leur comment ils vont et parle directement avec eux. Tu ne parles pas au président, tu parles à des gens comme toi.
5. Si tu prononces mal certains mots ou tu trébuches dans ton discours, ne t'arrête pas pour t'excuser ! Continue, essaye de ton mieux pour sourire et établir le contact visuel. Ne perds pas d'élan. La confiance est un état d'esprit.
6. Connais ton matériel ! Surtout si tu es nerveuse en parlant devant des groupes, tu n'aimeras pas trébucher sur des faits. Si tu parles d'un sujet dont tu n'es pas sûr, essaye des cartes de note ... mais n'oublie pas de ne pas les regarder tout le temps !
7. S'exercer ! Exerce-toi avec tes parents. Exerce-toi avec tes amies. Tout comme jouer à un instrument ou un sport, parler devant les gens est quelque chose qu'on maîtrise mieux à force de la pratiquer. Commence par les gens avec qui tu es à l'aise... et regarde comment ta confiance s'accroît.

Bonne chance les filles ! Et rappelle-toi : Nous sommes tous passées par là !