Tu te sens triste et seule ? Tu n'es pas la seule. C'est normal de se sentir déprimée. Parfois, tu te sens triste à cause de quelque chose qui se passe dans ta vie, comme une mauvaise note en classe ou un proche qui te manque. Ou peut-être que ce sont les changements que ton corps subit qui te stressent, tout simplement. Voici ce que tu peux faire pour te sentir mieux...

Adopte une attitude positive: Il est difficile de te montrer positive si tu te sens seule et que tout ce qui t'entoure est déprimant. Mais tu dois essayer et te remémorer toutes les choses qui font de toi une personne incroyable. Par exemple ta gentillesse, le fait que tu n'as pas peur de repartir de zéro quand tu te trompes ou encore toutes les choses pour lesquelles tu es douée.

Il peut t'être utile de tenir un journal. Inscris-y des choses qui te rendent heureuse, comme des citations inspirantes sur ta valeur, ta force et ta détermination. Fais une petite chose chaque jour et tu te sentiras vite beaucoup mieux. Si tu n'as aucune idée de quoi écrire dans ton journal, parle avec tes parents ou ton tuteur/ta tutrice et demande-leur d'énumérer tes bons traits de caractère.

Trouve-toi un passe-temps: Inscris-toi dans un club ou crées-en un. En fréquentant d'autres personnes comme toi, tu ne manqueras pas de rire et d'acquérir une plus grande estime de toi. Par exemple, si tu aimes lire, crée un groupe de lecture qui se réunit dans ta bibliothèque locale ou dans ton école. Tu peux aussi t'essayer à des sports ou te joindre à un groupe artistique.

Fais le bien autour de toi: Observe ta communauté. Y a-t-il une organisation qui a besoin de bénévoles ? Ou encore dans ton quartier. Y a-t-il une personne âgée qui a besoin d'aide pour aller au marché ou quelqu'un qui a besoin d'aide pour faire ses devoirs ? Avant de proposer ton aide, n'oublie pas que ta sécurité est une priorité absolue. Demande à une adulte de confiance, tel qu'un parent ou un professeur, de t'aider à trouver une organisation ou une personne que tu pourrais aider.

Dis ce que tu as sur le cœur: Parle à un adulte de confiance de ce que tu ressens. C'est en disant ce que tu as sur le cœur que tu commenceras à guérir. Si tu n'as pas d'adulte de confiance dans ta vie, contacte la ligne téléphonique locale d'aide aux enfants ou rends-toi à l'hôpital.

Avec le soutien adéquat, les choses s'amélioreront.