Ça m’angoisse d’entendre tout le temps parler du Covid-19 ! Je fais vraiment des efforts pour rester positive jour et nuit et faire plaisir à mes proches, mais ça ne sert à rien de se mentir : je le vis mal. J’aimerais que ce soit fini.

Alors que faire ? Prendre soin de soi, bien sûr ! C’est le moment ou jamais de faire vraiment attention à ton bien-être, et rien de tel pour ça que d’être honnête avec toi-même.

Tu veux savoir comment je fais ? Tu es prête ?! Le super carnet d'humeurs !

Un super carnet d'humeurs, c’est comme un journal intime dans lequel tu écris comment tu te sens. Tu peux y écrire une fois par jour, une fois par semaine ou même cinq fois par jour ! L'important, c’est que ça t’aide à te sentir mieux. Voici quelques astuces qui m’aident à organiser mon journal.

• « Comment te sens-tu aujourd'hui, peux-tu décrire ton humeur ? » - N’aie pas peur d’exprimer tout ce que tu ressens avec des mots. Tu écris pour toi et pour personne d’autre.
• « S’il fallait utiliser un emoji pour décrire ton humeur du jour, ce serait lequel ? » - À chaque fin de journée, décris-la avec un emoji. Est-ce que c’était plutôt 😊 ou plutôt ☹️ ? C’est simple, c’est rigolo et c’est sincère !
• « Sur une échelle de 1 à 10, à quel point étais-tu stressée/contente aujourd'hui ? » - Essaye d’évaluer ton humeur du jour. Je crois que sur l’échelle du bonheur, je suis allé jusqu’à 8, par contre sur l’échelle du stress je suis descendu à – 55. La quarantaine, ce n'est vraiment pas marrant !
• « Gribouille des choses qui pourraient faire de demain un jour meilleur ! » - Là, tu peux évaluer ce que tu ressens AVEC DES GRIBOUILLAGES. Personne ne comprendra ce que tu auras dessiné, sauf toi. Le dessin, c’est super efficace comme thérapie !

En passant en revue ce que tu as écrit de jour en jour, tu feras sans doute le même constat que chacune de nous : il y a des jours où ça va vraiment mal, des jours où ça va bien, et des jours où ce n’est pas la forme. Mais tu verras que le plus important, c’est que les jours où ça va bien compensent souvent ceux où ça va mal, et que même quand ça va mal, tu as continué d’avancer.

Le super carnet d'humeurs ne sert pas juste à écrire ce qui s’est passé. C’est le récit de ta quarantaine, il raconte comment tu as surmonté ce moment. Ce carnet est unique et il est à toi.

Partageons ces super conseils avec tes ami(e)s ou avec quelqu’un qui en a besoin ! On est tous concernés !